Mindfulness Gent
Mindfulness Training
Een mindfulness training, of in officiële termen een 8-weekse MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction), is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining geïntroduceerd door Jon Kabat-Zinn in 1979.
Het is een training met integrale benadering waarbij zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid wordt bevorderd. De training leert je hoe je zelf actief kunt bijdragen aan je kwaliteit van zijn door vriendelijk aanwezig te zijn in het huidige moment zonder oordelen.
MBSR is wetenschappelijk onderzocht aan universiteiten en de resultaten tonen vermindering van stress en piekeren, een betere slaaprust en een stabieler positief gemoed, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit.
Rust en stoppen met doen
Om tot inzicht te komen welke factoren in je leven leiden tot een grotere levenskwaliteit en welke tot niet is er eerst rust nodig. Je kan pas helder kijken door een bokaal met zand en water als je stopt met schudden en die even rustig neerzet. Er is een gevarieerd aanbod aan oefeningen om het hoofd en lichaam tot rust te brengen in de mindfulness training.
Helder kijken en inzicht
Wanneer het rustiger is in het hoofd, kan je helderder zien. Er komt onderscheid tussen gedachten, emoties, fysieke gewaarwordingen, neigingen en patronen. Deze kunnen we herkennen, benoemen en bij tijden links van ons laten liggen. Slapeloze nachten en momenten van piekeren maken plaats voor aanwezig zijn in het moment, met wat er is.
Gericht handelen, welbevinden & creativiteit
Het gevoel dat ons leven wordt geleefd en gestuurd door de automatische piloot vervangen we door zelf keuzes maken en gericht handelen. Als je weet waar je bent, is het gemakkelijker om een eigen route uit te stippelen. Dit gaat gepaard met een gevoel van welbevinden en creativiteit.
Zachtheid, nieuwsgierigheid en speelsheid
Dit alles wordt niet bereikt zonder geduld, zachtheid, nieuwsgierigheid en speelsheid.
Kwaliteiten die ook in het dagelijks leven belangrijk zijn om te cultiveren, net zo waardevol als vriendschap.
Meer info
De mindfulness training bestaat uit 8 sessies van 2, 5 u met:
• didactische presentaties (bijv. over het stressmodel)
• inquiry (inzichtgevend vraaggesprek)
• formele oefeningen: eenvoudige oefeningen (rechtstaand, zittend, liggend) waarbij de
aandacht gericht wordt op de ademhaling of het lichaam.
• uitwisselingen in tweetallen en in groep
• 1 trainingsdag van een hele dag
• werkboek
• audio (oefeningen om mee naar huis te nemen)
Prijs: 390 euro* / student: 280*
Voorafgaand aan de mindfulness training start is er steeds een individueel intake gesprek.
Dit is een belangrijk onderdeel van de training.
*werkboek & audio niet inbegrepen / indien de prijs een hinder zou zijn, laat me dit a.u.b weten.
“De training heeft me geholpen om uit mijn burn-out te raken. Mindfulness heeft me bijgebrachthoe rust te vinden en minder te piekeren. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen en ik heb geleerdmezelf alsook de medemens liever te gaan zien. Ik zou de training aanraden aan iedereen diezichzelf verliest in de drukte van alle dag.”
Stefan
Voordelen
Het volgen van een 8-weekse mindfulness training kan leiden tot volgende voordelen:
• diepe rust
• minder piekeren
• meer genieten
• betere nachtrust
• minder negativiteit
• meer energie, concentratie & creativiteit
• veerkracht: mentaal sterker
• stabielere omgang met lichamelijke klachten en emoties
• beter hanteren van stress
• nieuwe tools om te gebruiken in moeilijkheden op het werk, thuis of elders
“Het ontwikkelen van grotere mindfulness biedt ons nieuwe mogelijkheden aan om aan de slag te
gaan met wat we bedreigend vinden en hoe we intelligent op dergelijke vermeende dreigingen
kunnen inspelen in plaats van er automatisch op te reageren en potentieel ongezonde gevolgen ingang te zetten.”
Jon Kabat-Zinn